Dia 1 - 13/01/2015

Pequeno Almoço:

• Café, chá ou água (sem açúcar) - bebi café
• 1 laranja
• 1 torrada ou 1 tosta, com manteiga ou compota light - usei manteiga

Meio da Manhã:

•  1 gelatina light - usei condi de morango

Almoço:

• 1 lata de atum em água 
• 3 tostas

Lanche:

•  1 gelatina light

Jantar:

• 1 maçã com casca (30 minutos antes)
• 1 chávena de chá de cenoura crua ralada
• 100 gr de carne magra
• 1 chávena de chá de feijão verde cozido

Notas: É importante comer sempre de 3 em 3 horas, beber 2 litros de água por dia, no intervalo das refeições, e não comer nada além do que está orientado neste plano alimentar.
Esta dieta não é aconselhada para diabéticos ou gestantes. Em caso de qualquer outro problema de saúde, deve consultar o seu médico. Esta dieta de restrição alimentar muito intensa deve ser limitada a um curto periodo para garantir que não prejudica a sua saúde e ao mesmo tempo emagrece.

Obs: pensei eu ontem, ao ver a ementa que ía passar fome.... mas não, estive todo o dia bem :)