Dia 6 - Exercício

Folga na dieta, mas não no exercício....
Quando cheguei do hospital, comi só uma sandes e fui fazer uma caminhada de 1 hora... nem tudo se perdeu.

Dia 6 - 18/01/2015

Folga na dieta, dia passado no hospital.

Dia 5 - Exercício

Hoje não houve.

Dia 5 - 17/01/2015

Pausa na dieta porque estou tão cansada de cuidar do meu filho que mal tive tempo para comer.

Dia 4 - Exercício

Começei a manhã com um bom pequeno almoço e a seguir Speed 1.0 Focus T25.
Até corre melhor o dia!!! :D

Dia 4 - 16/01/2015

Pequeno Almoço:

• 1 cachorro quente com salsichas de aves
• 1 café

 Meio da Manhã:

• 1 iogurte
• 2 fatias de fiambre de aves

Almoço:

•  Tudo em stand by.... filhote doente com muita febre e pouco ou nada me deu descanço

Dia 3 - Exercício

Hoje chovia, nem o chapéu me valeu de nada... mas não são meras gotas de água que me vão demover do meu objectivo!!!
Caminha da 1 hora.

Ténis e casaco para secar, calças para lavar e banhinho quentinho.... fresca que nem uma alface.

Até amanhã

Dia 3 - 15/01/2015

Pequeno Almoço:

• Café, chá ou água (sem açúcar) - bebi café
• 5 bolachas de água e sal
• 30 gr de queijo cheddar - Não sou grande fã de queijo, comi queijo fresco
• 1 maçã

Meio da Manhã:

• 1 gelatina light - usei condi de morango

Almoço:

• 1 ovo cozido
• 2 tostas
• 2 fatias de queijo
• ½ tomate 
• extra: bebi também chá verde quentinho que está um friooooooo e serviu para aconchegar algum quentinho ao estômago :D

Lanche:

• 1 gelatina light 

Jantar:

• 1 lata de atum em água
• 1 chávena de chá de cenoura crua ralada
• 1 chávena de chá de couve-flor cozida em água e sal
• 1 chávena de chá de melão picado

Notas: É importante comer sempre de 3 em 3 horas, beber 2 litros de água por dia, no intervalo das refeições, e não comer nada além do que está orientado neste plano alimentar.
Esta dieta não é aconselhada para diabéticos ou gestantes. Em caso de qualquer outro problema de saúde, deve consultar o seu médico. Esta dieta de restrição alimentar muito intensa deve ser limitada a um curto periodo para garantir que não prejudica a sua saúde e ao mesmo tempo emagrece.

Dia 2 - Exercício

Para além do plano alimentar para hoje, fiz caminhada de ½ hora e exercicio Cardio Focus T25.

Dia 2 - 14/01/2015

Pequeno Almoço:

• Café, chá ou água (sem açúcar) - bebi café
• 1 ovo cozido
• 1 tosta
• 1 banana

Meio da Manhã:

• 1 gelatina light - usei condi de morango

Almoço:

• Chá ou água - bebi um chá verde
• 1 queijo fresco ou 1 lata de atum em água (comi o queijo que já tinha comido atum ontem)
• 5 bolachas de água e sal

Lanche:

• 1 gelatina light

Jantar:

• 2 salsichas de peru
• 1 chávena de chá de cenoura crua ralada
• 1 chávena de chá de brócolos ou repolho cozidos em água e sal
• 1 banana

Notas: É importante comer sempre de 3 em 3 horas, beber 2 litros de água por dia, no intervalo das refeições, e não comer nada além do que está orientado neste plano alimentar.
Esta dieta não é aconselhada para diabéticos ou gestantes. Em caso de qualquer outro problema de saúde, deve consultar o seu médico. Esta dieta de restrição alimentar muito intensa deve ser limitada a um curto periodo para garantir que não prejudica a sua saúde e ao mesmo tempo emagrece.

Obs: Estive o dia todo bem, mas um bom bocado depois do jantar tinha um buraquinho e comi 2 bolachas de água e sal.

Dia 1 Exercício

Para além do plano alimentar para hoje, fiz também uma caminha de 1 hora.

Dia 1 - 13/01/2015

Pequeno Almoço:

• Café, chá ou água (sem açúcar) - bebi café
• 1 laranja
• 1 torrada ou 1 tosta, com manteiga ou compota light - usei manteiga

Meio da Manhã:

•  1 gelatina light - usei condi de morango

Almoço:

• 1 lata de atum em água 
• 3 tostas

Lanche:

•  1 gelatina light

Jantar:

• 1 maçã com casca (30 minutos antes)
• 1 chávena de chá de cenoura crua ralada
• 100 gr de carne magra
• 1 chávena de chá de feijão verde cozido

Notas: É importante comer sempre de 3 em 3 horas, beber 2 litros de água por dia, no intervalo das refeições, e não comer nada além do que está orientado neste plano alimentar.
Esta dieta não é aconselhada para diabéticos ou gestantes. Em caso de qualquer outro problema de saúde, deve consultar o seu médico. Esta dieta de restrição alimentar muito intensa deve ser limitada a um curto periodo para garantir que não prejudica a sua saúde e ao mesmo tempo emagrece.

Obs: pensei eu ontem, ao ver a ementa que ía passar fome.... mas não, estive todo o dia bem :)

Dia ZERO

Na verdade só começo a dieta amanhã, mas hoje já fiz duas caminhadas de cerca de 45 minutos cada.

Apresentação

Criei este diário como uma fonte de inspiração para mim própria, porque fazer dieta já é desmotivador, fazê-la sozinha mais ainda e quando se tem gente em casa que não apoia em nada é desgastante!!!
Estou a fazer dieta porque preciso de emagrecer para fazer uma cirurgia que quanto menos peso levar, melhor os resultados.
Já tenho feito a dieta da Dr. Ágata Roquette mas a minha carteira não consegue acompanhar as recomendações da nutricionista que queiramos, quer não, legumes, frutas, vegetais e coisas saudaveis ficam pralá de um dinheirão!!! (se quiserem comprovar façam uma lista com os ingredientes que precisam para uma semana ou duas e vejam em quanto fica o talão do supermercado... e depois ainda fazer comer separado para mais 3 em casa).
Ando também na nutricionista num hospital publico por isso vamos lá andar com isto para a frente e levar o meu corpinho a bom porto.

Gostava muito de perder 20 Kg :D
Sempre pesei uns meros 43/45 Kg, mas desde que deixei de tomar a pilula o meu corpo sofreu grandes alterações e passei desses "40's" para "60's" e este natal abusei... abusei imenso e começo a minha luta com 73.400 Kg.

Amanhã é o dia 1 da minha dieta!!!!

O tempo urge, porque a qualquer momento posso ser chamada para a cirurgia, por isso não há tempo a perder...